３分で楽になる！【腰痛】改善にはこのストレッチ！

今回は、
腰痛体操してるけど良くならない人のための

３分で楽になる！【腰痛】改善！ストレッチ

をお伝えします。

なぜ今からお伝えするストレッチをやると良いのか？
こちらから説明させていただきます。

腰痛もちの方は一生懸命に腰を動かすストレッチを
される方が多いです。

または腹筋を鍛えている方も多いです。

たしかに腰を動かしたり、
腹筋を鍛えるのも大切ではありますが、
実はそれだけでは、腰痛は改善しないのが実態です。

カラダは筋肉と筋膜に覆われており、
言ってみれば全身タイツに覆われている状態です。

カラダの前面が緊張して縮み込んでしまったとき、
後面は無理な動きを強いられて
引き伸ばされて硬く緊張した状態になります。

もしくは、背面の上部にある肩甲骨や、
背面下部のおしり殿部が緊張して縮みこんでいると、
その間にある腰はまたまた通常の動きよりも
無理に引き伸ばされて硬く緊張して痛みを感じます。

多くの方は反り腰になり、いわゆる出っ尻状態に
なっています。

つまり、カラダの前面もしくは、
痛む場所の上部や下部が緩むと、
腰周りの筋肉にも余裕が出来て、
腰痛も解消されるということになります。

それを考慮したストレッチは
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