「妊活」にイイことは？

妊婦さん【下痢】

2020.08.22

実際のクライアントから頂いた
【妊活で気になること】Q&A

１つずつ、解説させていただきます。

高温期や妊娠中は女性ホルモンである
「プロゲステロン」の分泌が増えることで腸に
影響します。

プロゲステロンは腸の蠕動運動
（ぜんどううんどう：便などを移動させる動き）
を抑える働きがあり、これが便秘の要因にと
なります。

逆に腸の動きを抑えることで、食べ物の
消化に時間がかかり下痢が起きる場合も
あります。

また、妊娠したことでホルモン分泌が変化しますが、
それが「消化器に影響しやすい自律神経」の
バランスの乱れにつながり、結果として下痢が
起きることもあります。

妊娠中に下痢をすると、流産してしまうのでは
ないかと心配される妊婦さんがいらっしゃい
ますが、大丈夫です。
下痢が流産の原因になることはありません。

例えばですが、妊娠しても約１５％に自然流産が起こります。
またその多くは妊娠１２週未満に起こる早期流産です。

この早期流産の原因は胎児の染色体異常などがほとんどで、
お母さんに何か問題があって起きるわけではありません。

これは注意していただきたいです。

下痢に加えて嘔吐や発熱・腹痛のある場合です。
これはウイルスや細菌の感染症、または
消化器疾患による下痢の可能性もあります。
下痢が１日経っても治まらない場合には主治医の
先生に相談されてください。

生モノ、油物、刺激物による下痢は
知っていらっしゃることと思います。

それら以外に、実は最近、世界的に注目されている
下痢の原因があります。

それが糖質です。
特にその糖質の中でも高FODMAP食は下痢に
繋がりやすいと最近の研究から報告があります。

この糖質の中の高FODMAP食は小腸で吸収されにくいです。
小腸内で糖質が吸収されずに濃度が上がると、
それを薄めようと水分が小腸内に引き込まれます。
そうするとおなかがゴロゴロしたり、
痛みや下痢が起こったりするのです。

さらにその糖質が大腸まで運ばれると腸内細菌のエサになり、
多量の水素ガスが発生して、おなかの張りやおならが増えます。

高FODMAP食、代表的なものとして、、、

◎フルーツジュース
（※レモンやライムジュースは低FODMAP食だそうです）

それ以外にも、

◎乳製品:牛乳、ヨーグルト
◎小麦製品:パン
◎食物繊維が豊富な食材:豆
◎ネギ類:玉ねぎ、ニンニク
◎発酵食品:納豆・キムチ

これらは高FODMAP食と言われています。

驚きますよね。
正直、私自身も驚きました。
今まで腸に良いと言われていたものが、
不調の原因になることもあるのですから。

もちろん上記の食材が身体に合ってる方も
いらっしゃるので、こればかりは
試してみないと分らないですよね。

高FODMAP食と低FODMAP食の見極め方も
難しいですが、細かく知りたい方は
「高FODMAP食」でGoogle検索してみて
ください。

基本的に妊婦さんの場合は、時期によって
味の好み・欲する食材も変わりますし、
その時その時に食べられるもの・飲めるものを
摂っていただくのが１番です。

もし「下痢・軟便になっているけど、なんだか
原因が分からない」「腸に良いことを色々と試したけど、
なかなか良くならないと」思われた場合には、
１度試してみてください。

世の中に絶対的な健康法はないな、と
改めて感じます(>_<)

明らかに悪いものは避け、
良いものも偏らず、ほどほどに。
このさじ加減が大切ですね。