冷え性の対策をお伝えする前に、
冷え性の原因からお伝えしますね。

なぜ原因をお伝えするかと言うと、
冷えの原因をしっかり理解しながら、
私がお伝えする対策法に取り組むことで、
より効果を得られるからです。

それでは、
冷え性の原因３つ。

①熱が逃げてしまっている。
②熱を作れていない。
③熱を巡らせることが出来てない。

この３つになります。

例えば、靴下をはくなど防寒が出来ていない場合を

指します。他にも首元も身体の体温をコントロール

するのに大切な箇所なのでマフラー等でしっかり

防寒し保温すべきです。

また汗をかきすぎることで、身体が冷やされて

しまっている場合もあるので、過度の厚着や

カイロの多用、電気毛布などは要注意です。

そして、皮下脂肪組織が少ないのも
実は冷えやすい原因の一つです。

脂肪は断熱材の働きをするため、
脂肪の多い人は熱を溜めやすく、
脂肪の少ない人は熱が逃げやすいです。

体の大きな人が冬でも汗をかきやすいのは
こういった要因が挙げられます。

身体の中で一番熱を作っているのが
筋肉です。筋肉量が減ってしまうと
熱が少ししか作れなくなります。

また代謝や甲状腺機能が低下しても
熱が作れなくなります。

そして、意外と思われるかもしれませんが、

寝不足も熱を作れなくなります。

実は「筋肉」が最も生成されるのは、
成長ホルモンが分泌されている「睡眠中」なのです。
なので寝不足も筋力の低下に繋がり、
熱を作れなくなります。

これは分かりやすいですよね。
血流が良くない。ということです。
特に、女性は筋肉が少なく血管も細いので、
熱を少ししか作ることが出来ず、
熱を巡らせにくいために、冷えやすいです。

血流を良くするお手伝いは鍼灸でも出来ますが、
やはり運動が一番です。
冷えにバスソルトや白湯ももちろん有効かもしれませんが、
ダントツで運動が一番効果があります。

今まで多くの患者さんを診せていただいて、
体質がガラッと劇的に変わった方は
みなさん運動を始めています。

つまり今の３つをまとめますと、
冷え性を改善するには、
防寒をして手足・首を冷気にさらさないようにする。

そしてたくさん発熱するために筋肉をつける。

さらに巡らせるためには体を動かすようにする。

これが王道であり、私はこれをおすすめします。

では具体的な対策として、、、

【おすすめの冷え改善ストレッチ３STEP】を

お伝えしていきたいと思います。

【おすすめの冷え改善ストレッチ３STEP】
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