うつの原因が低血糖だとしたら、、、甘いものを我慢する以外に方法はないのか？いいえ、他にもあります。

甘いものを食べると幸せな気分になりますよね？
そうして、食べた直後に感じる幸せな感覚が忘れられず、
２時間以上甘いものを食べないでいると、
イライラして気持ちが沈み、また甘いものを欲する。

このような方は、
低血糖による砂糖依存になって
しまっている可能性が高いです。

砂糖には高い依存性があり、
動物実験では甘味はコカインなどの麻薬よりも
依存性が強いことがわかっています。

甘いものを普段から摂りすぎていると、
血糖値スパイクと言って、
血糖値が急激に上がったり下がったり乱高下して、
自律神経は乱れ、うつ、不眠、イライラ、
過食、動悸、発汗、めまい、頭痛など
心の不調を引き起こします。

実際に私も臨床にて精神疾患を抱えている人の多くが、
食の偏りがある。
そして「糖質が多めの食生活を送られている」傾向にあると
強く感じます。

甘いものを我慢する以外の解決方法とは？
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