食養生

【花粉症の対策】やめるべきこと５選

2024.03.27

当院でも早い人は２月から、
そして３,４,５月と花粉症でお困りの方への
鍼灸施術も増えてきます。

今回は、
即効性があり、根本的な解決にも繋がる、
ご自分で出来る【花粉症の対策】として
「やめるべきこと５つ」をご紹介します。

また、

「番外編２つ」も
ブログの後半でご紹介します！

ぜひお試しください🙋‍♂️

【花粉症の対策】やめるべきこと５選の動画はこちら※動画の下には文章もあります
　　　↓↓↓

鼻毛は外からの異物、花粉の直接の侵入を
防いでくれます。
鼻毛はある程度は必要だから生えています。
処理のし過ぎは注意が必要です。

一時期流行った「ゴッソ」はやめた方がよい🙆‍♂️

先程と同じ理由で、鼻と違い口は、
花粉が直接体内に侵入してきますので、
粘膜でアレルギー反応（炎症）を
起こしやすいです。
口呼吸よりも鼻呼吸をしましょう！

※※※
動画内で「鼻呼吸よりも口呼吸を！」と言い間違えております。申し訳ありません。正しくは「口呼吸よりも鼻呼吸を！」になります。
※※※

糖化と言って身体に炎症を
起こしやすくなります。
酸化は身体が錆びるイメージ、
糖化は身体が焦げるイメージです。
糖質である炭水化物（パン、麺、パスタ等）。
そして白砂糖は特に気をつけて。

先程お伝えした通り小麦も糖質なので
糖化で身体に炎症を起こします。
また「グルテン」という消化しにくい
タンパク質が腸内環境を荒らすので、
免疫系にも悪影響をもたらすと言われています。

「乳糖」によって下痢など腸内環境が
乱れる場合があります。
グルテン同様、免疫系にも悪影響を
もたらすと言われています。

やめるべきこと番外編２つ

油は免疫細胞の膜や、
ホルモンの材料になります。

炎症を強める油は、
「動物系油（お肉の脂）」
「オメガ6（サラダ油など）」
「古い油（酸化してます）」

炎症を鎮める油は、
「青魚の油（サンマ、サバ、いわし）」
「オメガ３（あまに油、エゴマ油）」

になります。
炎症を強める油は、
外食やお惣菜によく使われています。

ですから、ご自宅ではなるべく
質の良い「炎症を鎮める油」
を使いましょう。

睡眠不足は炎症を助長します。
睡眠は一種の治療です。
寝ている間にカラダの炎症を
鎮めてリカバリーしてくれます。
７時間以上を目安に取れると良い🙆‍♂️です。

あとは、
・緑黄色野菜（善玉菌が腸内環境を良くしてくれる）をよく摂る
・運動
・ストレス解消
なども大切です。

ご自分の生活を振り返ってみて、
「あぁやっちゃてるな…」
というものはありましたか？

これら７つを完璧に一切
しないで欲しいわけではなくて、
まず知っておいてほしいのです。

知らずにこの７つをしているのなら、
あまりにも勿体無い！
知った上で日々の行動を
選択してみてください。

ただし、私にとってもですが、
食は人生の楽しみの１つです。
どうかムリはされないでくださいね^_^

できる範囲で実践していただくと、
あなたの体質は確実に今よりも
良くなります！

京都市【誠心堂にのみや鍼灸院】では、
花粉症の改善に「肺経・脾経のツボ」などを
使います。また、上記のような食事療法も
効果的ですので、そちらもアドバイス
させていただきます。
お気軽にご相談ください^_^