【つわり】を予防し、メンタルを安定させる。ビタミンB群

つわりは大体、妊娠３〜４ヶ月に起こります。

ビタミンB 6は
つわりや生理痛、PMS (月経前症候群)に
よく効くと言われています。

ビタミンB 6は神経伝達物質の原料としても重要で、
不足すると、
イライラしたり落ち着きがなくなったりします。

ビタミンB（B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン合計８種）を取るなら、、、
サプリの場合、１つ１つ個別に摂るよりも、
ビタミンB群としてまとめて摂るようにした方が、
吸収率もよく、効率よく働きます。

では、
食事の場合は？
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